乳がんを克服したヨーガ療法士・マクロビ料理好き・元教師 のりこのブログ＠静岡県浜松市

10年に一度と言われる強烈な寒波が来ると言われています。

寒波に備えて、我が家は

外の水栓にはタオルを巻いて、ビニールで覆いました。

水道管が凍結しませんように。

さて、

私は若いころから冷え性がひどくて

寒いのは苦手でありました。

でも、ヨーガを始めて18年経った今

冷えに対して恐れることがなくなりました。

冷え性がひどく

乳がんにも罹ってしまった私は

体を温めるための知識を得て

実践してきました。

私が冷えに対して実践していることをいくつかご紹介いたします。

〇毎朝、ヨーガの実習で体を動かし、呼吸法をする
　短時間でも続けることによって、効果があり、体が温まってきます。

〇首周り、足首を温める
　ネックウォーマーやレッグウォーマーをマメに着けたり外したりして
　体を冷やさないようにします。

〇口入れるものも気を付ける
　体を温める食材をとり、体を冷やすものはとらないようにします。
　最近のお気に入りは生姜紅茶です。
　冬に旬を迎える野菜を食べ、夏野菜は控えます。

〇入浴も大切
　寒いからと言ってお湯の温度を上げないようにします。
　42℃以上では交感神経が優位になってしまうし
　皮脂がとれたり乾燥したりしますので、
　40℃くらいのお湯に10～15分ほどつかります。

自然災害と同様に天気・天候も

私達にはコントロールすることはできません。

災害は急にやってきますが

天気予報で、寒さに備えることはできますので

自分に出来る備えはしたいと思います。